Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi cemilan. Seperti yang dilansir dari sheknows, memakan makanan yang salah, terlalu banyak, terlalu sering bahkan memakan cemilan di waktu yang salah bisa membuat bentuk tubuh menjadi melar. Agar hal tersebut tidak terjadi pada anda, ini beberapa peraturan yang perlu anda ketahui agar tetap langsing meskipun suka mengemil.
Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan cemilan lainnya anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.
Hitung kalori cemilan anda. Jangan sampai kalori yang terdapat pada cemilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan agar cemilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung cemilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan cemilan. Untuk cemilan pertama, Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk cemilan kedua, anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam. uc1n
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda sadar berapa banyak cemilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan anda lupa berapa banyak porsi camilan yang anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar cemilan yang anda makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar